8-Wochen-Online-Training

Resilienzkompass

Stark in bewegten Zeiten – mit Resilienz kraftvoll Veränderungen managen

Vielleicht kennst Du auch Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nie in den Sand stecken. Menschen, die den Sinn hinter einer Krise verstehen und gestärkt aus ihr hervorgehen. Dahinter steckt die sog. Resilienz, eine innere Stärke, die uns hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu sein. Sie ist zum Teil genetisch veranlagt, doch wir können sie im Laufe unseres Lebens auch trainieren und entwickeln.

In unserem täglichen Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und immer komplexeren Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Krisen einen persönlichen Nutzen zu ziehen. Als Symbol für Resilienz dient oft ein Knautschball, der sich trotz großem Druck, den man mit der Hand auf ihn ausüben kann, sich anschließend wieder in seine ursprüngliche Form zurückbildet oder auch der Bambus – denn einmal irgendwo fest verwurzelt, wächst er selbst unter widrigsten Bedingungen kraftvoll und stetig weiter.

In diesem achtwöchigen Online-Training lernst Du die 7 Säulen der Resilienz kennen, mit denen Du zu Deiner eigenen Stärke und Kraft im Alltag finden kannst. Außerdem erhältst Du Reflexionsmöglichkeiten, wie Du Deine eigenen Ressourcen besser entfalten und einsetzen kannst und was es heißt, mit den Wellen des (Arbeits-) Lebens zu surfen. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, denn das bewusste Wahrnehmen des Moments ist sowohl ein Schlüssel zur Resilienz als auch enthalten in tragenden Säulen für das Entwickeln dieser inneren Kraft. Begleitend zum Training erhältst Du ein Workbook mit vielen Übungen und zusätzlich Achtsamkeits-Audio-Dateien zum Üben zuhause.

The greatest glory in living lies not in never falling but in rising every time we fall.

Nelson Mandela

Inhalte

Mittels Impulsvorträgen, Übungen, Kleingruppenarbeit und Austausch werden die folgenden Themen behandelt:

  • Was ist Resilienz? Wie ist der Begriff entstanden, welche Bedeutung hat er für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft?
  • Was haben Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung durch Achtsamkeit miteinander zu tun?
  • Welche Bedeutung hat der Begriff Flourishing?
  • Die 7 Schlüssel für mehr innere Widerstandskraft
  • Die 7 Säulen der Resilienz und ihre Rollen: Realistischer Optimismus,
    Akzeptanz, Lösungsorientierung, Opferrolle verlassen/Selbstwirksamkeit, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung
  • Wie können diese Säulen anhand der 7 Schlüssel entwickelt und gestärkt werden?
  • Analyse des eigenen Resilienzprofils
  • Beobachten und Reflektieren der eigenen Muster
  • Zusammenstellen eines eigenen Resilienz-Tanks für den Arbeitsalltag
  • Überprüfen von Grundmustern, Einstellungen und Bewertungen anhand von Reflexionsbögen und Übungen
  • Entwicklung von Strategien für die Zukunft

Der erste der acht Termine bietet Dir eine Übersicht zu Resilienz und dem Zusammenhang mit Achtsamkeit, Gesundheit uvm. In den folgenden sieben Wochen schauen wir uns Woche für Woche eine der sieben Resilienz-Säulen an und Du erhältst dann Übungen für die Woche.

Während des gesamten Trainings kommen immer wieder Achtsamkeitsübungen zum Tragen, so dass Du auch diese Kraftquelle kennenlernen und nutzen kannst. Es geht darum, eigene Handlungsspielräume klarer zu erkennen und eventuelle Fallen und Blockaden zu verlassen. Am Ende des Seminars hast Du eine konkrete Zielsetzung verbunden mit einem eigenen Committment für Deinen neuen Weg.

Wirkung des Resilienz-Trainings

  • Du lernst die sieben Säulen und die sieben Schlüssel der Resilienz kennen.
  • Du stärkst Deine eigene Widerstandskraft und erweiterst Deinen Ressourcenschatz durch eine bewusste Selbstwahrnehmung, Selbstführung und Selbstregulation.
  • Du wirst akzeptierender, gelassener und lernst einen souveränen Umgang mit stürmischen Zeiten.
  • Du entdeckst eigene Handlungsspielräume und steigst aus selbstgestrickten Fallen und Blockaden aus.
  • Du spürst  Deine eigenen Grenzen, lernst für diese einzustehen und entwickelst realistische Visionen und Ziele für die Zukunft.

Termine

23. August bis 11. Oktober 2020 (jeweils sonntags von 17 bis 19.30 Uhr)
Termine für Unternehmen individuell auf Anfrage

Mindestens 8, maximal 14 Personen

Investition

EUR 450 (zzgl. MwSt.) pro Person

inklusive wöchentlicher Online-Gruppen-Sitzungen sowie Kursmaterialien (PDF-Handout) mit Audiodateien für die eigene Übung zu Hause

Sollte es Dir nicht möglich sein, diesen Betrag aufzubringen, kontaktiere mich bitte und wir schauen nach einer Lösung. Wer mich kennt, weiß, dass ich immer bereit bin, zu unterstützen.

Weitere Infos/Anmeldung direkt bei Sabine Fries:
Tel. +49 175-2950258
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