RESILIENZKOMPASS

8 Wochen-Online.Intense-Training

Stark in bewegten Zeiten – mit Resilienz kraftvoll Veränderungen managen.

Das Leben und seine Wellen surfen lernen!

RESILIENZKOMPASS

8 Wochen-Online.Intense-Training

Stark in bewegten Zeiten – mit Resilienz kraftvoll Veränderungen managen.

Das Leben und seine Wellen surfen lernen!

Vielleicht kennst Du auch Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nie in den Sand stecken. Menschen, die den Sinn hinter einer Krise verstehen und gestärkt aus ihr hervorgehen.
Dahinter steckt die sog. Resilienz, eine innere Stärke, die uns hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu sein. Sie ist zum Teil genetisch veranlagt, doch wir können sie im Laufe unseres Lebens auch trainieren und entwickeln.

In unserem täglichen Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und immer komplexeren Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Krisen einen persönlichen Nutzen zu ziehen. Als Symbol für Resilienz dient oft ein Knautschball, der sich trotz großem Druck, den man mit der Hand auf ihn ausüben kann, sich anschließend wieder in seine ursprüngliche Form zurückbildet oder auch der Bambus – denn einmal irgendwo fest verwurzelt, wächst er selbst unter widrigsten Bedingungen kraftvoll und stetig weiter.

In diesem achtwöchigen Online.Intense-Training lernst Du die 7 Säulen der Resilienz kennen, mit denen Du zu Deiner eigenen Stärke und Kraft im Alltag finden kannst. Außerdem erhältst Du Reflexionsmöglichkeiten, wie Du Deine eigenen Ressourcen besser entfalten und einsetzen kannst und was es heißt, mit den Wellen des (Arbeits-) Lebens zu surfen. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, denn das bewusste Wahrnehmen des Moments ist sowohl ein Schlüssel zur Resilienz als auch enthalten in tragenden Säulen für das Entwickeln dieser inneren Kraft. Begleitend zum Training erhältst Du ein Workbook mit vielen Übungen und zusätzlich Achtsamkeits-Audio-Dateien zum Üben zuhause.

Inhalte

Mittels Impulsvorträgen, Übungen, Kleingruppenarbeit und Austausch werden die folgenden Themen behandelt:

  • Was ist Resilienz? Wie ist der Begriff entstanden, welche Bedeutung hat er für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft?
  • Was haben Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung durch Achtsamkeit miteinander zu tun?
  • Welche Bedeutung hat der Begriff Flourishing?
  • Die 7 Schlüssel für mehr innere Widerstandskraft
  • Die 7 Säulen der Resilienz und ihre Rollen: Realistischer Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Opferrolle verlassen/Selbstwirksamkeit, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung
  • Wie können diese Säulen anhand der 7 Schlüssel entwickelt und gestärkt werden?
  • Analyse des eigenen Resilienzprofils
  • Beobachten und Reflektieren der eigenen Muster
  • Zusammenstellen eines eigenen Resilienz-Tanks für den Arbeitsalltag
  • Überprüfen von Grundmustern, Einstellungen und Bewertungen anhand von Reflexionsbögen und Übungen
  • Entwicklung von Strategien für die Zukunft

Der erste der acht Termine bietet Dir eine Übersicht zu Resilienz und dem Zusammenhang mit Achtsamkeit, Gesundheit uvm. In den folgenden sieben Wochen schauen wir uns Woche für Woche eine der sieben Resilienz-Säulen an und Du erhältst dann Übungen für die Woche.

Der Austausch in der Gruppe bereichert dieses Training sehr, denn neben der Praxis und den inhaltlichen Impulsen ist die gemeinsame Gruppenzeit auch Gruppen-Coaching-Zeit und trägt maßgeblich zur Persönlichkeitsentwicklung und Transformation der eigenen Themen bei.

Während des gesamten Trainings kommen immer wieder Achtsamkeitsübungen zum Tragen, so dass Du auch diese Kraftquelle kennenlernen und nutzen kannst. Es geht darum, eigene Handlungsspielräume klarer zu erkennen und eventuelle Fallen und Blockaden zu verlassen. Am Ende des Online.Intense – Seminars hast Du eine konkrete Zielsetzung verbunden mit einem eigenen Committment für Deinen neuen Weg.

(für Firmen auch als 2 Tages-Training buchbar)

WIRKUNG des Resilienz-Trainings

  • Du lernst die sieben Säulen und die sieben Schlüssel der Resilienz kennen.
  • Du stärkst Deine eigene Widerstandskraft und erweiterst Deinen Ressourcenschatz durch eine bewusste Selbstwahrnehmung, Selbstführung und Selbstregulation.
  • Du wirst akzeptierender, gelassener und lernst einen souveränen Umgang mit stürmischen Zeiten.
  • Du entdeckst eigene Handlungsspielräume und steigst aus selbstgestrickten Fallen und Blockaden aus.
  • Du spürst Deine eigenen Grenzen, lernst für diese einzustehen und entwickelst realistische Visionen und Ziele für die Zukunft.

TERMINE

Nächster Start: 14.02.2021 bis 04.04.2021 von 10 – 12 Uhr via zoom

Sonntags ab dem 31.01.2021 von 10.00 bis 12.00 via Zoom.

Wir starten mit dem Basis-Online-Seminar zur Resilienz, Salutogenese, Stressmanagement, Achtsamkeit am 31.01.2021, gefolgt von den 7 Säulen der Resilienz an 7 Sonntagen ab dem 14.02.2021 bis 28.03.2021.

 

> Für Unternehmen Terminvergabe individuell auf Anfrage.

 

generell: Gruppengröße mindestens 7 Personen, maximal 14 Personen.

Weiterer Termin im Frühjahr 2021: 11.04.2021 bis 06.06.2021 von 10 – 12 Uhr via zoom

Sonntags ab dem 11.04.2021 von 10.00 bis 12.00 via Zoom.

Wir starten mit dem Basis-Online-Seminar zur Resilienz, Salutogenese, Stressmanagement, Achtsamkeit am 11.04.2021, gefolgt von den 7 Säulen der Resilienz an 7 Sonntagen ab dem 18.04.2021 bis 06.06.2021 (am 09.05.2021 findet kein webinar statt).

 

> Für Unternehmen Terminvergabe individuell auf Anfrage.

 

generell: Gruppengröße mindestens 7 Personen, maximal 14 Personen.

INVESTITION

EUR 450 pro Person
(Neujahrs-Special minus 10 Prozent, d.h. EUR 405 pro Person gültig bis 22.1.2021)!!

 

inklusive wöchentlicher Online-GruppenCoaching-Sitzungen sowie Kursmaterialien (PDF – Handout) mit Audiodateien für die eigene Übung zu Hause

 

Sollte es Dir nicht möglich sein, einen kleinen Betrag aufzubringen, kontaktiere mich bitte und wir schauen nach einer Lösung. Wer mich kennt, weiß, dass ich immer bereit bin, zu unterstützen.
Und selbstversändlich kannst Du auch in zwei Raten bezahlen!

The greatest glory in living lies not in never falling
but in rising every time we fall.

Nelson Mandela

Anika: „Der Sturm wird immer stärker!“
Pippi Langstrumpf: „Ich auch!“

… hier nochmal ein paar Testimonials / Feedbacks zu meinen Resilienz- Angeboten (insbesondere auch zur Resilienz-Reihe im ersten Lockdown) … hach, so schön, es war so berührend, wie es Woche für Woche Klick gemacht hat …. DANKE DANKE DANKE auch von mir ❤

Achtsamkeit im Job
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Als Taschenbuch oder eBook erhältlich.

Sabine Fries - Buchtipp: Achtsamkeit im Job
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Weitere Infos/Anmeldung direkt bei Sabine Fries:
Tel. +49 175-2950258